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韶光淑气、阳和启蛰、李白桃红、春回大地。春天是万物复苏，生机盎然的季节，所有生命都在蓬勃生长，人体也需顺应自然，春季阳气旺盛外疏，消耗过大容易导致阳虚，故我们需要护阳补阳，尽量避免消耗阳气的行为，列如饮食生冷辛辣、通宵熬夜、过早衣衫单薄、久坐不动等等。
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在春季我们应该遵循自然规律，合理科学的养生，从饮食、运动、情绪等多个方面来调理身心，以达到护阳补阳的目的，饮食宜清淡，多吃新鲜时蔬和高蛋白食物，体质虚弱的可以适度的吃些天然滋补类产品，如海参、虫草、燕窝等，这些天然滋补品蛋白质含量高，对春季养生有着一定的辅助作用，女性朋友也可以多吃山药、枸杞、百合、莲子等食物，因女性往往阳气不足的同时容易损阴，故而这些食物可以在补阳的同时起到滋阴的效果。
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除了饮食上的注意我们在运动和情绪上也需把控好，每天最好保持半小时的有氧运动，以慢跑、快走、游泳为佳，运动过程中尽量保持匀速，微微渗汗就好，切不可过量运动，大汗淋漓，过度的运动和流汗非但达不到补阳护阳的春季养生效果，反而适得其反，加快阳气损耗，对人体百害而无一利。
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情绪上我们尽量不要大喜大怒，保持乐观豁达，努力让自己快乐过好每一天，若是一旦控制不了自己，与人争执发怒，就容易大损阳气，所以当你压力过大，实在需要宣泄的时候，不妨出门走走，看看风景，也可以去专业机构做个spa马萨基，疏通筋骨，降火降压，特别是养肝护肝类项目比较适合春季，因人体肝脏与春季的气候特点有着非同一般的密切的关系，所以春季养生，护肝养肝很重要。
下面给大家推荐两道简单易操作的家常春季养生食谱，结合运动、起居、spa、等一起实行，坚持一段时间效果可待。
一、绝味山药：
1、食材准备（山药、蜂蜜、、干桂花、山楂糕）
2、把干桂花和蜂蜜一起放在碗中均匀搅拌，放一旁备用。
3、山药去皮，切成段，放进锅中蒸熟
4、把山药拿出待冷却后切成片
5、把事先准备好的山楂糕也切成片
6、把山药片与山楂糕片按喜好排列装盘
7、最后淋上桂花蜂蜜
开胃又美味的绝味山药就完成了，护肝补阳，明目清火，特别适合春季养生哦。
二、虾仁韭菜炒蛋：
食材准备（鸡蛋1-2个、鲜虾半斤左右、韭菜一把、葱姜、生抽、盐、油）
1、将韭菜洗净后切成小段，洗干净虾，去头去皮除去虾线，鸡蛋打匀倒入碗中。
2、锅加热到7层，放适量食用油，放入打匀的鸡蛋摊熟盛出备用。
3、留底油，放入葱姜在锅里爆香。
4、虾仁倒入翻炒，待变色后倒入韭菜一同炒匀。
5、放入生抽和盐
6、待韭菜变软后倒入鸡蛋继续炒
7、虾仁、韭菜、蛋一同炒匀后撒上葱花即可出锅装盘
美味又营养的春季养生家常菜就完成了，这道菜营养均衡、荤素搭配得当，操作简单，春季可常吃。
三菠菜拌猪肝：
食材准备（生猪肝、菠菜、发好的海米，香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油）
1.生猪肝切成片，用开水烫至半熟，再用凉水过一下滤干
2.洗干净菠菜，切成长段，用开水冲一下滤干
3.将香菜切碎，菠菜放入盆、猪肝铺上面，撒上海米之后，放入味精、盐、酱油、醋
4.最后淋上芝麻油、蒜泥兑好汁即可。
春季养生养肝为首，这道菜对养肝护肝有很好的效用，春季经常食用可壮阳固精。
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